Archives par catégorie: Yoga

Paddle, Yoga et Méditation – 26 mai 2018

paddle yoga Nantes la baule

Samedi 26 mai 2018 (10h -15h)

Départ : Chaussée des Moines – Vertou

 

Je vous propose avec Romain (Floating Nantes – professionnel du Stand Up Paddle) une escapade sportive et relaxante au fil de la Sèvre !

Au programme de cette journée, une balade encadrée dans l’environnement naturel et verdoyant de la Sèvre, du paddle (débutant et confirmé bienvenus), du paddle yoga, du yoga et de la méditation. Un déjeuner pique-nique végétarien sera servi les pieds dans l’herbe après l’effort !

 

Tarif unique : 85 euros (acompte de 40€ à la réservation non-remboursable)

Durée : 5H

Réservation obligatoire

Groupe de 10 personnes maximum.

Prévoir un vêtement chaud si le temps est frais et des chaussures fermées pour le paddle. Tapis de yoga fourni.

Merci d’arriver 15 minutes avant l’heure de départ.

Contact : contact@yoganewstyle.com

 

Romain LALANDE est professionnel des activités nautiques depuis 2001. Titulaire de plusieurs diplômes jeunesse et sport dans l’encadrement des activités, il a exercé en France et à l’étranger dans différentes structures. Moniteur Kayak mer et eau calme, il ouvre en 2017 « Floating » base nautique située sur l’île de Versailles à Nantes avec un concept d’activités d’éco navigation en bateau électrique et sport de pagaies. Il encadre régulièrement des balades en kayak ou Stand Up Paddle.

Yoga Plage La Baule, c’est reparti !!!

Yoga plage La Baule

Les beaux jours arrivent et c’est le moment de venir faire le plein de vitamine D et de relaxation !

 

Je vous propose des séances de yoga sur la plage de La Baule les dimanche 29 avril et 6 mai, et le jeudi de l’ascension le 10 mai.

Le rendez-vous est donné à 10h30 au Club de l’Etoile (face au casino de La Baule).

Une heure de pratique de yoga (vinyasa doux), enchainant les mouvements avec la respiration, suivi d’une relaxation guidée vous permettant d’optimiser tous les bénéfices des postures vues pendant la séance. Détente et bien-être garantis 🙂

Pensez à emmener une grande serviette pour la pratique et à arriver 5 mn avant.

 

Tarif : 18 € (sur réservation)

 

A très vite !!!

5 bonnes raisons de démarrer le yoga !

Yoga la baule

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles on pourrait démarrer le yoga : se détendre, être plus souple, lâcher le mental, reprendre une activité physique, se tonifier, apprendre à respirer ou à méditer… Toutes ces raisons vous mèneront à un point important : vous ! L’idée c’est de trouver un type de yoga et un professeur qui vous donnent envie d’y retourner et de petit à petit ressentir tous les bienfaits du yoga qui sont multiples. J’ai démarré le yoga quand j’avais 18 ans. Je me rendais régulièrement dans un club de fitness et je suis arrivée trop juste pour le cours cardio que je suivais habituellement. Le planning annonçait « Yoga Détente ». J’ai testé et ressenti mon corps comme jamais. Cela a été le début d’une belle et incroyable découverte qui continue de me surprendre et de me faire évoluer tous les jours en tant que professeur et aussi en tant qu’élève. Je vous donne 5 super bonnes raisons de démarrer le yoga et de pousser la porte d’un studio près de chez vous !

 

1. On lâche prise ! Le yoga vous permet d’être dans l’instant présent, de lâcher le mental. 3 grandes respirations, le cours démarre et vous vous concentrez sur votre respiration, sur votre posture et sur l’ici et maintenant. On se sent bien, on profite de ce moment pour soi et on laisse au vestiaire les pensées qui nous minent.

2. On prend confiance en soi. J’en parlais hier avec un groupe d’élèves que j’ai le mercredi après-midi. Au fur et à mesure de vos séances de yoga, vous commencez à vous sentir à l’aise dans des postures qui vous semblaient bien compliquées au tout début. Vous respirez par le nez, vous reconnaissez les noms en sanskrit, vous êtes ancrés sur votre tapis, et vous vous laissez porter par la voix de votre professeur. Vous prenez alors confiance en vous, votre placement est conscient et fluide.

3. Ce qui m’amène à la transposition du yoga dans votre vie quotidienne. Les bienfaits ressentis sur cette séance que vous vous accordez une fois par semaine, ou peut être plus, se prolongent dans votre quotidien. Vous vous tenez mieux posturalement, vous conscientisez votre respiration, vos émotions, vos pensées, votre façon de ressentir votre corps dans les gestes du quotidien, vous êtes plus calme et apaisé. Clairement, vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre tête, et ça c’est un vrai cadeau que vous vous faîtes ainsi qu’à vos proches !

4. Je me reconnecte à moi-même. Quand vous êtes-vous posé 5 mn face à vos pensées et à vos émotions? Après l’enchaînement des salutations au soleil au studio de La Baule, j’aime que chacun prenne un instant pour ressentir. Ressentir la respiration qui s’est accélérée, l’énergie qui circule dans notre corps, l’ancrage et l’équilibre qui sont différents du début de la séance, sans jugement, juste une observation de l’instant et de ce que l’on ressent à l’intérieur. Un autre moment de connection peut être lors de la méditation ou de la relaxation. Ce moment de réconfort où l’on relâche le mental et le corps, pour mieux s’y connecter.

5. Un yoga ludique et accessible. C’est mon mantra ! Le yoga est accessible à tous, il existe différents types de yoga où chacun d’entre vous pourra trouver son bonheur. Pas besoin d’être souple ou sportif. Un bon professeur vous proposera des variations de postures, avec cales, sangles, coussins pour que chacun, à son rythme, puissent évoluer et ressentir les bienfaits du yoga.

 

Le YOGA… Un moyen de se faire du bien et de connecter son corps et son esprit. Une discipline extraordinaire qui n’a pas fini de vous surprendre et de vous rendre heureux, même si je vous le rappelle, vous êtes les créateurs de votre vie et de votre bonheur au quotidien 🙂

 

Namasté,

Jésahelle

Stage d’été : YOGA DETOX – 3 jours !!!

Stage Yoga La Baule

C’est le moment de vous offrir une escapade exceptionnelle en baie de La Baule avec le stage « YOGA DETOX 3 jours ».

Au programme, un cours de yoga sur la plage tous les matins à 10h, 4 heures d’atelier en studio repartis sur 2 jours et un massage relaxant et détoxifiant d’une heure dans l’institut Nohèm.

Dates : du 29 au 31 juillet ou du 12 au 14 août 2016.
Lieu : La Baule
Tarif : 159 €

Informations et réservations sur le site : Stage Yoga Détox – 3 jours

Namaste.

Comment booster votre vie quotidienne avec le Yoga !

Yoga La Baule Saint Nazaire Nantes

La pratique du yoga n’est pas seulement une discipline de bien-être, c’est aussi un art de penser et de vivre. Il vous permet de connecter votre esprit avec votre corps. Cette connexion que vous développez lors de vos cours de yoga se traduit également dans votre vie quotidienne. Voici différentes façons d’améliorer votre vie avec le yoga :

 

1. Se recentrer. Lors de mes cours sur La Baule et Saint Nazaire, je transmets ce message « concentrez-vous sur votre propre pratique ». Il est tentant de se comparer aux autres, que ce soit par rapport à notre souplesse, notre force, notre tenue vestimentaire… Mais si il y a bien un endroit où vous pouvez lâcher prise, c’est lors de votre cours de yoga ! Je pense que nous sommes déjà suffisamment dans la comparaison lorsqu’il s’agit de notre travail, de notre compte en banque, de notre silhouette… et cela génère des souffrances inutiles. Alors lorsque vous vous surprendrez à vous comparer aux autres, ramenez votre attention sur votre tapis, sur les motifs qui vous ont amené à pousser cette porte de studio de yoga et avancez vers votre propre chemin !!!

2. L’auto-compassion. Je crois que cela fait partie des sentiments les plus difficiles à appliquer. Nous sommes souvent de bons conseils pour nos amis que ce soit pour les rassurer ou pour les soutenir dans l’avancement d’un projet. Mais quand il s’agit de nous-mêmes, nous sommes généralement intransigeants. En yoga et dans notre vie de tous les jours, il est important d’être bienveillant avec soi-même. Si lors de votre pratique vous ne tenez pas l’équilibre sur l’arbre (vrikshasana) ou que les 5 respirations sur le guerrier (virabhadrasana) vous semblent éternelles… traitez vous avec compassion. Il s’agit là d’une étape que vous traverserez en respectant votre corps et en l’écoutant. Notre capacité à effectuer une posture peut être totalement différente d’un cours à l’autre.

3. Se respecter. C’est un point sur lequel j’insiste fortement et qui fait partie de mon enseignement Strala Yoga. Votre professeur vous propose des postures à effectuer et vous indique comment les ajuster au mieux. Ceci étant dit, vous êtes le seul et je dis bien le SEUL à savoir ce qui est bon pour votre corps. Car bien qu’ il y ai une façon précise d’exécuter une posture, nous sommes tous différents et si vous ressentez par exemple que vous devez regarder en face lors de la posture du triangle ( Trikonasana) plutôt que vers le haut, s’il vous plaît faîtes-le ! Écoutez votre corps, respectez le et vous repartirez de votre cours avec la satisfaction de mieux vous connaître.

4. Essayer. Quand je propose la posture du corbeau (bakasana) dans mon cours « dynamic », les réactions sont souvent partagées! Il y a ceux qui ne connaissent pas et qui n’ont pas d’appréhension, ceux qui connaissent et qui se disent qu’ils n’y arriveront jamais, et ceux qui tentent de nouveau l’expérience et qui font preuve de persévérance… Je trouve que c’est un bel exemple pour vous dire : Sortez de votre zone de confort tout en respectant votre zone de sécurité ! Bien sûr mon but n’est pas que vous basculiez la tête en avant et que vous vous fassiez mal… mais c’est une leçon que vous pouvez appliquer au quotidien, le fait de croire suffisamment en soi pour essayer. Pourquoi vous n’y arriverez pas? Il s’agit là d’équilibre et non de force. Alors donnez vous une chance et essayez d’accomplir ces choses qui vous donnent envie et qui vous apportent de la confiance en vous. C’est un joli cadeau à vous faire 🙂

 

L’essentiel c’est vous, n’oubliez pas !

 

Namasté

 

Pourquoi choisir le Vinyasa Yoga ? La Baule – Saint Nazaire

Vinyasa Yoga La Baule Pornichet

On est vite perdu entre les différents noms de yoga existants, « Hatha », « Vinyasa », Bikram », « Ashtanga »… et je peux comprendre qu’il soit difficile pour un débutant de s’y retrouver! En Vinyasa Yoga, ce dont il faut se souvenir ce sont les mots  « mouvement » et « respiration ».

Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez essayer quelque chose de nouveau, le Vinyasa Yoga est ce qu’il vous faut. Il est rapidement devenu l’un des styles les plus populaires Outre-Atlantique car vous n’avez pas besoin d’être expérimenté pour le pratiquer.

Voici une liste non-exhaustive de ses atouts.

 

1.La diversité

Le Vinyasa se rapproche beaucoup de l’Ashtanga, qui est ma formation de base et qui relie des postures par le souffle. L’Ashtanga utilise des enchaînements de postures avec un ordre précis et la respiration Ujjayi, rien ne peut être ajouter ou enlever. Le Vinyasa est beaucoup flexible. Les professeurs sont totalement libres de mélanger l’ordre des postures. Il n’y a pas de règles à proprement parlé, il est donc impossible de s’ennuyer ou de tomber dans la même routine cours après cours.

 

2. La concentration

Aux Etats-Unis, on entend souvent l’expression « Vinyasa Flow » pour désigner ce type de yoga. « Flow » signifiant mouvement, il indique clairement le but de cette discipline : vous gardez en mouvement en passant d’un asana (=posture) à un autre synchronisé par une inspiration et une expiration. En vous focalisant sur les instructions de votre professeur pour exécuter un asana et coordonner votre respiration, votre concentration est à son maximum et vous apprenez à être présent. Ce qui, je trouve, n’est pas toujours évident que ce soit dans un cours ou dans la vie de tous les jours. Nous avons facilement tendance à nous disperser avec les choses à faire en rentrant chez nous, ou un dossier à rendre pour le travail… Donc le mot d’ordre : concentration !

 

3. Dépassement de soi

C’est ce qui me plaît le plus en Vinyasa Yoga : le dépassement de soi et de ses limites physiques. Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, néanmoins, comme je l’ai dit dans un article précédent Premier cours de yoga : mode d’emploi, pas besoin d’être souple pour débuter le Vinyasa Yoga. Et c’est là que la magie opère !!! Pour mes cours sur La Baule et Saint Nazaire, je mets un fond musical qui donne un rythme à la séance et je propose des enchaînements de postures alliant un travail sur la souplesse et le renforcement musculaire. Le résultat ? C’est qu’en ayant une pratique régulière, vous gagnez en flexibilité, en force et en équilibre sans même vous en rendre compte. Vous vous dépassez à chaque cours et ce, de manière ludique.

 

4. Cardio

Ah oui alors là je vois votre étonnement ! Cardio / Yoga, euh… tu es sûre que ça peut matcher ensemble?!? Oui oui, je vous assure. Je n’ai jamais autant transpiré que sur un cours « Strong » chez Strala Yoga à New York !

Alors je vous rassure, sur les cours Relax et Dynamic que je propose sur La Baule, on reste sur un rythme lent et accessible à tous. Néanmoins, sachez qu’en Vinyasa Yoga, il est facile de transpirer et de travailler le cardio, de part les enchaînements de postures coordonnés à votre respiration, et du rythme qu’on donne à la séance.

 

5. Accessible

Comme je l’évoquais au début de cet article, le Vinyasa Yoga est accessible à tous. Il est facile de proposer une variation sur toutes les postures. Votre professeur vous guide sur la respiration adaptée entre chaque posture ce qui vous permet d’apprendre progressivement les bases du pranayama (=respiration), indispensable en yoga.

 

J’espère vous avoir convaincu de tester le Vinyasa Yoga. Rappelez-vous, il regroupe tout ce dont vous avez besoin au quotidien : concentration, dépassement de soi( et de ce fait, confiance en soi) et un peu de cardio pour conserver une bonne santé !

 

xxx

Photo prise dans le magnifique Spa de la Mare aux Oiseaux à Saint Joachim.

 

 

 

 

Premier cours de yoga : mode d’emploi !!!

Yoga La Baule Plage

Une des choses que j’entends le plus depuis que je suis professeur de yoga c’est « ça a l’air super le yoga mais je ne suis pas souple du tout » ou « je viendrais quand je serais un peu plus en forme ».

Ça vous dit quelque chose?

Et c’est là toute l’utilité de cet article! Comme dans tout domaine inconnu ou méconnu, il faut débuter quelque part et pour le yoga, je serais là pour vous accompagner dans vos premiers pas vers cette jolie aventure personnelle.

 

Voici une liste pour vous aider à faire le premier pas :

1) Enlevez-vous l’idée que vous devez avoir une pratique avancée pour rejoindre un cours de yoga ! Le yoga est accessible à tous et l’idée est vraiment de passer un moment agréable en y intégrant une activité physique et de bien-être. Vous pourrez vous sentir perdu pendant le premier cours, car certaines postures sont énoncées en sanskrit ou les enchaînements se font de manière dynamique et fluide. Je peux vous promettre que dès votre deuxième cours, vous trouverez votre rythme et une variation de posture adaptée à vos capacités.

2) Oubliez l’idée de jugement et de compétition que nous connaissons si bien dans notre société. Vous êtes ici pour vous et pour vous seul. Partez de l’idée que chacun est sur son tapis de yoga pour effectuer son propre voyage. Concentrez-vous sur ce qui vous a fait pousser la porte du studio : conserver une bonne santé, gagner en souplesse, approfondir votre pratique, vous sentir mieux intérieurement… Cette raison c’est la vôtre, et ce que vous accomplirez pendant ce cours, c’est pour vous !

3) Très important !!! Venez me voir 🙂 Que ce soit pour vous présenter lors de votre premier cours, pour me dire bonjour et m’envoyer de belles énergies avec votre sourire, me prévenir d’une douleur pour que je puisse vous porter une attention particulière sur les variations de postures ou encore pour me faire partager votre ressenti… C’est fondamental d’avoir une connexion avec vous-même et tout aussi important une connexion avec votre professeur. N’oubliez jamais que vous lui apportez autant qu’il vous apporte.

4) La souplesse, le mot qui fait peur ! C’est assez impressionnant les barrières qu’on arrive à se mettre soi-même. Le meilleur exemple que je puisse vous donner est le mien. En arrivant à ma première formation de professeur de yoga, je ne savais absolument pas faire le grand écart, je ne m’autorisais même pas d’essayer puisque j’étais convaincue de ne pas y arriver… Il y a quelques mois, j’enchaînais des postures en chaussettes (fortement déconseillé!) et j’ai glissé m’amenant à constater que je n’étais qu’à quelques centimètres du sol. J’ai prolongé l’étirement pour arriver en grand écart latéral. Imaginez la satisfaction personnelle que j’ai ressenti! Alors s’il vous plaît, croyez moi, une pratique régulière de yoga, vous permet de gagner en souplesse sans même vous en rendre compte. Et en plus de la souplesse, vous gagnerez en renforcement musculaire et en confiance en vous.

5) Lâchez prise ! La pratique du yoga peut procurer toutes sortes d’émotions, car non seulement nous travaillons sur les muscles et les organes, mais aussi sur l’émotionnel. On oublie trop souvent que tout est lié. Après les enchaînements de postures dynamiques, vous pourrez profiter d’un moment de relaxation pour vous concentrer sur votre ressenti et sur ce que vous a apporté votre séance de vinyasa yoga.

6) Venez accompagné. Partager ce moment agréable avec quelqu’un et avec qui vous pourrez comparer vos ressentis, peut être très enrichissant dans votre pratique et dans votre évolution.

 

Je vous dis à très vite pour votre premier cours de Vinyasa Yoga !!!

 

N’oubliez pas, l’essentiel c’est vous.

 

Jésahelle – Yoga New Style