Pourquoi choisir le Vinyasa Yoga ? La Baule – Saint Nazaire

Vinyasa Yoga La Baule Pornichet

On est vite perdu entre les différents noms de yoga existants, « Hatha », « Vinyasa », Bikram », « Ashtanga »… et je peux comprendre qu’il soit difficile pour un débutant de s’y retrouver! En Vinyasa Yoga, ce dont il faut se souvenir ce sont les mots  « mouvement » et « respiration ».

Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez essayer quelque chose de nouveau, le Vinyasa Yoga est ce qu’il vous faut. Il est rapidement devenu l’un des styles les plus populaires Outre-Atlantique car vous n’avez pas besoin d’être expérimenté pour le pratiquer.

Voici une liste non-exhaustive de ses atouts.

 

1.La diversité

Le Vinyasa se rapproche beaucoup de l’Ashtanga, qui est ma formation de base et qui relie des postures par le souffle. L’Ashtanga utilise des enchaînements de postures avec un ordre précis et la respiration Ujjayi, rien ne peut être ajouter ou enlever. Le Vinyasa est beaucoup flexible. Les professeurs sont totalement libres de mélanger l’ordre des postures. Il n’y a pas de règles à proprement parlé, il est donc impossible de s’ennuyer ou de tomber dans la même routine cours après cours.

 

2. La concentration

Aux Etats-Unis, on entend souvent l’expression « Vinyasa Flow » pour désigner ce type de yoga. « Flow » signifiant mouvement, il indique clairement le but de cette discipline : vous gardez en mouvement en passant d’un asana (=posture) à un autre synchronisé par une inspiration et une expiration. En vous focalisant sur les instructions de votre professeur pour exécuter un asana et coordonner votre respiration, votre concentration est à son maximum et vous apprenez à être présent. Ce qui, je trouve, n’est pas toujours évident que ce soit dans un cours ou dans la vie de tous les jours. Nous avons facilement tendance à nous disperser avec les choses à faire en rentrant chez nous, ou un dossier à rendre pour le travail… Donc le mot d’ordre : concentration !

 

3. Dépassement de soi

C’est ce qui me plaît le plus en Vinyasa Yoga : le dépassement de soi et de ses limites physiques. Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, néanmoins, comme je l’ai dit dans un article précédent Premier cours de yoga : mode d’emploi, pas besoin d’être souple pour débuter le Vinyasa Yoga. Et c’est là que la magie opère !!! Pour mes cours sur La Baule et Saint Nazaire, je mets un fond musical qui donne un rythme à la séance et je propose des enchaînements de postures alliant un travail sur la souplesse et le renforcement musculaire. Le résultat ? C’est qu’en ayant une pratique régulière, vous gagnez en flexibilité, en force et en équilibre sans même vous en rendre compte. Vous vous dépassez à chaque cours et ce, de manière ludique.

 

4. Cardio

Ah oui alors là je vois votre étonnement ! Cardio / Yoga, euh… tu es sûre que ça peut matcher ensemble?!? Oui oui, je vous assure. Je n’ai jamais autant transpiré que sur un cours « Strong » chez Strala Yoga à New York !

Alors je vous rassure, sur les cours Relax et Dynamic que je propose sur La Baule, on reste sur un rythme lent et accessible à tous. Néanmoins, sachez qu’en Vinyasa Yoga, il est facile de transpirer et de travailler le cardio, de part les enchaînements de postures coordonnés à votre respiration, et du rythme qu’on donne à la séance.

 

5. Accessible

Comme je l’évoquais au début de cet article, le Vinyasa Yoga est accessible à tous. Il est facile de proposer une variation sur toutes les postures. Votre professeur vous guide sur la respiration adaptée entre chaque posture ce qui vous permet d’apprendre progressivement les bases du pranayama (=respiration), indispensable en yoga.

 

J’espère vous avoir convaincu de tester le Vinyasa Yoga. Rappelez-vous, il regroupe tout ce dont vous avez besoin au quotidien : concentration, dépassement de soi( et de ce fait, confiance en soi) et un peu de cardio pour conserver une bonne santé !

 

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Photo prise dans le magnifique Spa de la Mare aux Oiseaux à Saint Joachim.

 

 

 

 

Portes Ouvertes Yoga Dynamique – La Baule – Saint Nazaire

C’est le grand jour !!! Aujourd’hui débute le cours de Vinyasa Yoga à la salle Sport Club Océanis de Saint Nazaire, à 16h30 !

Je suis super fière de travailler avec cette belle équipe et de faire découvrir aux adhérents ce nouveau concept de yoga dynamique sur la presqu’île.

Et demain, c’est la journée Portes Ouvertes sur La Baule 🙂

Le jour pour venir tester gratuitement les premiers cours de Yoga New Style dans la magnifique salle de l’Orange Bleue, avenue De Lattre De Tassigny.

Rendez-vous à 10h pour le cours de Vinyasa Yoga Relax, et à 12h30 pour le cours Basic.

Je vous attends nombreux !!!

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Portes Ouvertes Yoga La Baule

 

Premier cours de yoga : mode d’emploi !!!

Yoga La Baule Plage

Une des choses que j’entends le plus depuis que je suis professeur de yoga c’est « ça a l’air super le yoga mais je ne suis pas souple du tout » ou « je viendrais quand je serais un peu plus en forme ».

Ça vous dit quelque chose?

Et c’est là toute l’utilité de cet article! Comme dans tout domaine inconnu ou méconnu, il faut débuter quelque part et pour le yoga, je serais là pour vous accompagner dans vos premiers pas vers cette jolie aventure personnelle.

 

Voici une liste pour vous aider à faire le premier pas :

1) Enlevez-vous l’idée que vous devez avoir une pratique avancée pour rejoindre un cours de yoga ! Le yoga est accessible à tous et l’idée est vraiment de passer un moment agréable en y intégrant une activité physique et de bien-être. Vous pourrez vous sentir perdu pendant le premier cours, car certaines postures sont énoncées en sanskrit ou les enchaînements se font de manière dynamique et fluide. Je peux vous promettre que dès votre deuxième cours, vous trouverez votre rythme et une variation de posture adaptée à vos capacités.

2) Oubliez l’idée de jugement et de compétition que nous connaissons si bien dans notre société. Vous êtes ici pour vous et pour vous seul. Partez de l’idée que chacun est sur son tapis de yoga pour effectuer son propre voyage. Concentrez-vous sur ce qui vous a fait pousser la porte du studio : conserver une bonne santé, gagner en souplesse, approfondir votre pratique, vous sentir mieux intérieurement… Cette raison c’est la vôtre, et ce que vous accomplirez pendant ce cours, c’est pour vous !

3) Très important !!! Venez me voir 🙂 Que ce soit pour vous présenter lors de votre premier cours, pour me dire bonjour et m’envoyer de belles énergies avec votre sourire, me prévenir d’une douleur pour que je puisse vous porter une attention particulière sur les variations de postures ou encore pour me faire partager votre ressenti… C’est fondamental d’avoir une connexion avec vous-même et tout aussi important une connexion avec votre professeur. N’oubliez jamais que vous lui apportez autant qu’il vous apporte.

4) La souplesse, le mot qui fait peur ! C’est assez impressionnant les barrières qu’on arrive à se mettre soi-même. Le meilleur exemple que je puisse vous donner est le mien. En arrivant à ma première formation de professeur de yoga, je ne savais absolument pas faire le grand écart, je ne m’autorisais même pas d’essayer puisque j’étais convaincue de ne pas y arriver… Il y a quelques mois, j’enchaînais des postures en chaussettes (fortement déconseillé!) et j’ai glissé m’amenant à constater que je n’étais qu’à quelques centimètres du sol. J’ai prolongé l’étirement pour arriver en grand écart latéral. Imaginez la satisfaction personnelle que j’ai ressenti! Alors s’il vous plaît, croyez moi, une pratique régulière de yoga, vous permet de gagner en souplesse sans même vous en rendre compte. Et en plus de la souplesse, vous gagnerez en renforcement musculaire et en confiance en vous.

5) Lâchez prise ! La pratique du yoga peut procurer toutes sortes d’émotions, car non seulement nous travaillons sur les muscles et les organes, mais aussi sur l’émotionnel. On oublie trop souvent que tout est lié. Après les enchaînements de postures dynamiques, vous pourrez profiter d’un moment de relaxation pour vous concentrer sur votre ressenti et sur ce que vous a apporté votre séance de vinyasa yoga.

6) Venez accompagné. Partager ce moment agréable avec quelqu’un et avec qui vous pourrez comparer vos ressentis, peut être très enrichissant dans votre pratique et dans votre évolution.

 

Je vous dis à très vite pour votre premier cours de Vinyasa Yoga !!!

 

N’oubliez pas, l’essentiel c’est vous.

 

Jésahelle – Yoga New Style