Premier cours de yoga : mode d’emploi !!!

Yoga La Baule Plage

Une des choses que j’entends le plus depuis que je suis professeur de yoga c’est « ça a l’air super le yoga mais je ne suis pas souple du tout » ou « je viendrais quand je serais un peu plus en forme ».

Ça vous dit quelque chose?

Et c’est là toute l’utilité de cet article! Comme dans tout domaine inconnu ou méconnu, il faut débuter quelque part et pour le yoga, je serais là pour vous accompagner dans vos premiers pas vers cette jolie aventure personnelle.

 

Voici une liste pour vous aider à faire le premier pas :

1) Enlevez-vous l’idée que vous devez avoir une pratique avancée pour rejoindre un cours de yoga ! Le yoga est accessible à tous et l’idée est vraiment de passer un moment agréable en y intégrant une activité physique et de bien-être. Vous pourrez vous sentir perdu pendant le premier cours, car certaines postures sont énoncées en sanskrit ou les enchaînements se font de manière dynamique et fluide. Je peux vous promettre que dès votre deuxième cours, vous trouverez votre rythme et une variation de posture adaptée à vos capacités.

2) Oubliez l’idée de jugement et de compétition que nous connaissons si bien dans notre société. Vous êtes ici pour vous et pour vous seul. Partez de l’idée que chacun est sur son tapis de yoga pour effectuer son propre voyage. Concentrez-vous sur ce qui vous a fait pousser la porte du studio : conserver une bonne santé, gagner en souplesse, approfondir votre pratique, vous sentir mieux intérieurement… Cette raison c’est la vôtre, et ce que vous accomplirez pendant ce cours, c’est pour vous !

3) Très important !!! Venez me voir 🙂 Que ce soit pour vous présenter lors de votre premier cours, pour me dire bonjour et m’envoyer de belles énergies avec votre sourire, me prévenir d’une douleur pour que je puisse vous porter une attention particulière sur les variations de postures ou encore pour me faire partager votre ressenti… C’est fondamental d’avoir une connexion avec vous-même et tout aussi important une connexion avec votre professeur. N’oubliez jamais que vous lui apportez autant qu’il vous apporte.

4) La souplesse, le mot qui fait peur ! C’est assez impressionnant les barrières qu’on arrive à se mettre soi-même. Le meilleur exemple que je puisse vous donner est le mien. En arrivant à ma première formation de professeur de yoga, je ne savais absolument pas faire le grand écart, je ne m’autorisais même pas d’essayer puisque j’étais convaincue de ne pas y arriver… Il y a quelques mois, j’enchaînais des postures en chaussettes (fortement déconseillé!) et j’ai glissé m’amenant à constater que je n’étais qu’à quelques centimètres du sol. J’ai prolongé l’étirement pour arriver en grand écart latéral. Imaginez la satisfaction personnelle que j’ai ressenti! Alors s’il vous plaît, croyez moi, une pratique régulière de yoga, vous permet de gagner en souplesse sans même vous en rendre compte. Et en plus de la souplesse, vous gagnerez en renforcement musculaire et en confiance en vous.

5) Lâchez prise ! La pratique du yoga peut procurer toutes sortes d’émotions, car non seulement nous travaillons sur les muscles et les organes, mais aussi sur l’émotionnel. On oublie trop souvent que tout est lié. Après les enchaînements de postures dynamiques, vous pourrez profiter d’un moment de relaxation pour vous concentrer sur votre ressenti et sur ce que vous a apporté votre séance de vinyasa yoga.

6) Venez accompagné. Partager ce moment agréable avec quelqu’un et avec qui vous pourrez comparer vos ressentis, peut être très enrichissant dans votre pratique et dans votre évolution.

 

Je vous dis à très vite pour votre premier cours de Vinyasa Yoga !!!

 

N’oubliez pas, l’essentiel c’est vous.

 

Jésahelle – Yoga New Style